Individuell terapi i Linköping
Behöver du stöd i svåra situationer eller vill du utvecklas som person? Jag erbjuder individuell terapi i Linköping, där vi tillsammans utforskar dina tankar, känslor och livsmönster. Terapi kan vara en trygg plats att reflektera över svårigheter, bearbeta stress och ångest eller att hitta nya vägar framåt i livet. Ibland är problemet väldigt tydligt och avgränsat men ibland är det också fokus för terapin att försöka ringa in vad det är som skapar lidande.
Jag arbetar med flera olika evidensbaserade metoder, inklusive KBT, psykodynamisk terapi och existentiell terapi, och vi anpassar alltid samtalen efter dina behov och mål. Målet är att du ska känna dig stärkt, få ökad självkännedom och verktyg för att hantera vardagens utmaningar. Läs mer om psykologisk behandling/terapi här.
När kan individuell terapi vara hjälpsamt?
- Stress, oro och ångest
- Nedstämdhet eller depression
- Trauma
- Livskriser och relationssvårigheter
- Självkänsla och självbild
- Existentiella frågor om mening, identitet och riktning i livet
Samtalen anpassas alltid efter dina specifika behov och det tempo som känns tryggt för dig. Se aktuella priser för terapi i Linköping här.
Terapeutiska metoder
KBT (Kognitiv beteendeterapi)
I KBT fokuserar vi på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden, och hur dessa påverkar ditt mående i vardagen. Som erfaren psykolog i Linköping möter jag ofta klienter som känner sig fast i negativa tankemönster, oro eller ångest, och där vardagliga uppgifter kan kännas övermäktiga.
I terapin arbetar vi praktiskt och konkret. Till exempel kan vi tillsammans identifiera situationer där oro eller ångest uppstår och sedan utifrån en ökad förståelse för vad det är som gör att att ångesten lever kvar utveckla strategier för att hantera situationerna på ett nytt sätt. Det kan handla om att lära sig tekniker för avslappning, planera strukturerade vardagsrutiner eller träna på nya sätt att reagera i sociala situationer som tidigare varit ångestframkallande. KBT är ett verktyg för att bryta gamla mönster och ersätta dem med beteenden som hjälper dig att känna kontroll, trygghet och ökat välbefinnande.
KBT bygger ofta på att klienten får med sig olika hemuppgifter att arbeta med mellan sessionerna. Det är generellt en väldigt strukturerad form av behandling där psykologen tryggt och tydligt vägleder patienten till olika typer av förändringar som leder till ett förbättrat mående. Vi jobbar efter tydliga mål som regelbundet utvärderas för att vara säker på att behandlingen ger effekt.
Antal sessioner som man träffas är olika, men ofta brukar det behövas minst 10-15 sessioner för att få till en varaktig förändring. Detta bestämmer vi dock tillsammans och jag försöker alltid anpassa efter dina möjligheter och behov.
Psykodynamisk terapi
I psykodynamisk terapi utforskar vi bakomliggande känslor, relationella mönster och tidiga erfarenheter som kan påverka hur du mår idag. Många som söker individuell terapi i Linköping vill förstå varför vissa situationer väcker starka känslor eller varför vissa relationer alltid verkar leda till svårigheter och konflikter. Det kan även handla om ihållande känslor av tomhet och ensamhet som man behöver hjälp att förstå och där det ofta är hjälpsamt att se tillbaka på sitt liv och sina tidiga relationer.
Ett exempel kan vara att du ofta känner dig nedstämd efter kritik, trots att situationen kanske objektivt sett inte är allvarlig. Genom psykodynamisk terapi kan vi tillsammans undersöka hur tidigare erfarenheter, kanske från barndomen eller tidigare relationer, påverkar dessa reaktioner. Målet är att öka förståelsen för dig själv, ge insikt i mönster som återkommer i livet och skapa långsiktiga förändringar som gör att du kan möta nuet med större medvetenhet och trygghet.
Existentiell terapi
Existentiell terapi är en mer filosofiskt inriktad terapiform som handlar om livets stora frågor: mening, ansvar, frihet och relationer. Den är särskilt värdefull för dig som känner dig osäker på riktningen i livet eller vill reflektera över vilka val som är mest betydelsefulla. Som psykolog i Linköping möter jag ofta personer som upplever att vardagen känns meningslös eller att livets möjligheter känns begränsade. Det kan vara en känsla av att vara fast på samma ställe och inte riktigt veta vad det är som saknas eller vad som behöver förändras.
I terapin utforskar vi frågor som: ”Vad är viktigt för mig?”, ”Hur vill jag leva mitt liv?” och ”Vilka val kan leda till ett mer tillfredsställande liv?” Genom att arbeta med dessa frågor får du större insikt i dina värderingar och prioriteringar, vilket ofta leder till ökad motivation och en känsla av kontroll över ditt eget liv. Ett exempel kan vara om du står inför ett yrkesval eller en större livsförändring och känner dig osäker – tillsammans utforskar vi då möjligheter, hinder och känslor som hjälper dig att fatta beslut i linje med dina värderingar.
När jag jobbar med existentiell terapi i Linköping kombinerar jag det ibland med insikter från andra terapiformer för att ge ett helhetsgrepp som både stödjer känslomässig förståelse och meningsskapande i kombination med praktisk förändring när det behövs. Läs mer det existentiella perspektivet här.
