Att hantera kriser och hitta styrka i svåra tider

Den senaste veckans tragiska händelse här i Örebro har skakat oss alla. När något så svårt inträffar påverkar det inte bara de som är direkt drabbade, utan hela samhället. Att hantera en kris är en enorm utmaning och det är viktigt att påminna sig om att det finns vägar att ta sig igenom även de mörkaste stunderna. Ingen ska behöva bära det tunga ensam och det är helt okej att be om hjälp.

Vad händer i oss efter en kris?
När vi utsätts för svåra upplevelser reagerar kroppen och psyket på olika sätt. Det är normalt att känna sig överväldigad, uppleva sömnsvårigheter, stark oro eller ha svårt att koncentrera sig. För vissa kan känslorna komma direkt, medan andra märker av dem först senare. Oavsett hur reaktionen ser ut är den inte ett tecken på svaghet, utan ett uttryck för hur våra kroppar försöker hantera det onormala.

Självomsorg och psykologisk första hjälpen
I tider av kris är det extra viktigt att ta hand om sig själv, även om det kan kännas svårt. Här är några enkla men kraftfulla steg du kan ta för att stötta dig själv och dina närmaste:

-Sök kontakt. Isolering förvärrar ofta känslor av hopplöshet. Att prata med någon du litar på kan vara en viktig del av återhämtningen.

-Behåll rutiner. Även små rutiner som att äta regelbundet eller gå en kort promenad kan hjälpa till att skapa en känsla av stabilitet.

-Tillåt alla känslor. Det är okej att vara ledsen, arg eller rädd. Känslorna behöver inte lösas, bara få finnas.

-Undvik att överbelasta dig med information. Att hålla sig uppdaterad är viktigt men överdriven exponering för nyheter kan öka ångesten.

Ibland behövs professionell hjälp
Att bearbeta och gå vidare från en kris kan ta tid och ibland behövs professionellt stöd för att hantera de känslor som väcks. Som psykolog i Örebro kan jag hjälpa dig att förstå och bearbeta dessa känslor på ett sätt som känns hanterbart och tryggt.

Ta hand om varandra där ute <3