Har du någonsin stannat upp mitt i vardagen och känt en obehaglig tomhet? Du har kanske “allt” – arbete, relationer, rutiner – men ändå infinner sig en gnagande känsla: Vad är egentligen poängen med allt det här? Den känslan är inte ovanlig och i existentiell terapi betraktas den som en naturlig del av att vara människa. Men ibland kan den bli så stark att vi känner oss vilsna, nedstämda eller ångestfyllda.
Som psykolog i Örebro möter jag många människor som kämpar med just detta – en lågmäld, men ständigt närvarande känsla av meningslöshet eller en rädsla för att livet passerar utan att det riktigt levs.
I det här inlägget utforskar vi vad existentiell ångest är, hur den kan ta sig uttryck – och hur existentiell terapi kan hjälpa dig att hitta din egen riktning, även när svaren inte är självklara.
Vad är existentiell ångest?
Existentiell ångest är en form av oro som rör själva grunden i vår existens: Vad är meningen med livet? Vad händer när jag dör? Vem är jag, egentligen? Är jag på rätt väg? Lever jag sant mot mig själv?
Till skillnad från mer “klassisk” ångest, som kan handla om konkreta hot eller krav i vardagen, är den existentiella ångesten mer diffus. Den kan dyka upp som en känsla av tomhet, rastlöshet eller känslomässig avstängdhet. För vissa visar den sig i prestationsstress, för andra i en ständig jakt på nya upplevelser eller relationer – som ett sätt att fylla det där inre hålet.
Existentiell ångest beskrivs ofta inom psykologin som en oundviklig del av livet. Den amerikanske psykiatern Irvin D. Yalom – en pionjär inom existentiell psykoterapi – menar att det är fyra grundläggande livsvillkor som utgör kärnan i denna ångest:
- Döden – medvetenheten om vår dödlighet.
- Friheten – det faktum att vi har ansvar för våra val och vårt liv.
- Isolering – insikten om att vi i grunden är ensamma i vår inre värld.
- Meningslöshet – frågan om vad som egentligen ger livet mening.
Dessa teman är inga problem i sig själva. Men när vi försöker undvika dem – genom att fly in i prestation, kontroll eller yttre bekräftelse – kan det leda till psykiskt lidande.
När vardagen börjar skava
Många som söker terapi hos mig i Örebro beskriver en känsla av att livet blivit ett “projekt” som ska slutföras, snarare än något som känns levande. Det finns kanske en fungerande vardag, men den känns tom. “Jag borde vara nöjd”, säger klienten – men är det inte.
Vanliga uttryck för existentiell ångest i vardagen:
- Känslan av att gå på autopilot.
- En gnagande oro över att man slösar bort sitt liv.
- Svårigheter att fatta beslut, för att allt känns lika meningslöst (eller meningsfullt).
- En upplevelse av att vara främmande inför sig själv.
- Nedstämdhet som inte går att förklara logiskt.
Det är lätt att förväxla detta med depression eller utmattning – och ibland hänger de förstås ihop. Men i existentiell terapi söker vi efter det underliggande budskapet i dessa känslor: Vad är det i mitt liv som jag inte längre kan blunda för?
Varför det kan vara så smärtsamt att ställa de stora frågorna
Att stanna upp och verkligen känna efter kan vara skrämmande. I en värld som premierar effektivitet, mål och prestation kan det kännas provocerande att inte “vilja något”. Att erkänna att man inte vet vad som ger livet mening kan kännas som ett misslyckande.
Men här finns också en enorm möjlighet. För ofta är det först när vi vågar möta känslan av meningslöshet som vi också får kontakt med det som faktiskt är viktigt för oss. Smärtan blir en vägvisare.
I existentiell psykologi ser vi ångest inte bara som ett problem att bli av med, utan som en budbärare. Den visar att något i ditt liv behöver uppmärksamhet. Att lyssna till den kräver mod – men det är just det modet som kan leda till verklig förändring.
Vad är existentiell terapi?
Existentiell terapi är en form av samtal där vi inte främst fokuserar på att “fixa” symtom, utan på att förstå ditt sätt att vara i världen. Hur relaterar du till frihet, ansvar, ensamhet, döden och mening? Vilka livsval har du gjort – och varför?
Terapin är inte styrd av tekniker, utan av en nyfiken, reflekterande dialog. Tillsammans utforskar vi dina värderingar, val, rädslor och längtan.
Det handlar inte om att komma fram till “rätt” svar, utan att hitta dina svar. Vad känns sant för dig – bortom vad andra tycker, bortom gamla mönster och föreställningar?
Vad kan du förvänta dig av att gå i existentiell terapi i Örebro?
Hos mig möter du en trygg psykolog som inte är rädd för de svåra frågorna. Du behöver inte ha en tydlig “problematik” för att komma – ibland räcker det att något känns tomt, eller att du står inför ett vägskäl och inte vet hur du ska välja.
Vi arbetar i din takt. Du får hjälp att sätta ord på sådant som kanske varit diffust länge. Tillsammans försöker vi förstå vilka berättelser du bär på – om dig själv, livet och andra – och vilka av dem som fortfarande är hjälpsamma.
Många som går i existentiell terapi beskriver efter ett tag att de börjar känna sig mer levande, mer i kontakt med sig själva, mer medvetna om sina val.
Tre existentiella frågor du kan börja med redan idag
Om du är nyfiken på existentiell terapi, kan du börja med att ställa dig själv dessa frågor:
- Vad undviker jag att känna eller tänka på – och vad kostar det mig?
Våra försvar skyddar oss från smärta, men kan också hindra oss från att leva fullt ut. - Om jag visste att jag hade fem år kvar att leva, vad skulle jag göra annorlunda?
Denna fråga hjälper ofta till att tydliggöra vad som är verkligt viktigt. - När känner jag mig mest levande?
Svaret kan ge ledtrådar till vilka situationer, relationer eller aktiviteter som bär mening för just dig.
Skriv gärna ner dina svar. Inte för att de är definitiva – utan för att de pekar i en riktning.
Avslutande tankar
Existentiell ångest är inte ett tecken på att något är fel – det är ett tecken på att du är mänsklig. Att livet känns skavigt ibland är inte ett problem att “lösa”, utan en inbjudan till att stanna upp, känna efter, och kanske – med stöd – göra annorlunda val.
Om du känner igen dig i det jag beskrivit, är du varmt välkommen att ta kontakt. Som psykolog i Örebro erbjuder jag terapi där du får utrymme att utforska både dina rädslor och din längtan. Tillsammans kan vi hitta en väg framåt som känns mer levande och meningsfull.
Vill du boka en tid eller veta mer om existentiell terapi i Örebro? Hör av dig via telefon/mail eller boka en tid. Du är varmt välkommen – oavsett var du befinner dig i livet!