Så kan parterapi med IBCT hjälpa er att hitta tillbaka till varandra

I alla nära relationer uppstår konflikter. Ibland handlar de om vardagliga saker – städning, ekonomi eller tid tillsammans. Ibland om djupare olikheter kring närhet, värderingar eller sätt att hantera stress. För många par leder konflikterna till att man fastnar i samma gamla hjulspår, där båda känner sig missförstådda och avståndet bara växer. Men det behöver inte vara så. Med hjälp av IBCT – Integrative Behavioral Couple Therapy kan ni få nya verktyg att både förstå varandra och hitta ett sätt att bryta negativa mönster.

Varför fastnar vi i samma konflikt om och om igen?

Det är lätt att tro att konflikter handlar om sakfrågor – vem som ska diska, hur ofta man ska träffa svärföräldrarna eller vem som egentligen lyssnar minst. Men under ytan finns ofta något annat:

• Känslor av att inte vara riktigt sedd eller förstådd.
• Rädslor för att bli bortvald eller inte vara tillräcklig.
• Svårigheter att prata om sina egna behov utan att det låter som kritik.

I IBCT ser vi inte konflikterna som din eller din partners fel. Istället ser vi dem som ett gemensamt mönster som ni fastnat i – där bådas beteenden triggar den andras försvar. Och där underliggande sårbarheter och olikheter gång på gång hamnar i vägen för den närhet ni egentligen längtar efter.

Parterapi som hjälper er förstå både er själva och varann

IBCT kombinerar konkreta verktyg för förändring med en djupare förståelse för varandras olikheter och sårbarheter. Målet är inte att förändra vem ni är, utan att hjälpa er:

• Förstå varför ni reagerar som ni gör i konflikter.
• Se varandras sårbarheter bakom försvar och irritation.
• Lära er att prata om känsliga ämnen utan att hamna i försvar eller attack.
• Bygga ett klimat där ni kan vara olika – och ändå nära.

Från frustration och uppgivenhet till förståelse och samarbete
Många par kommer till terapi med känslan av att ha prövat allt. Man har pratat, kompromissat och försökt ändra på varandra – utan att det lett någonvart. I IBCT skiftar vi fokus från att lösa varje enskild konflikt till att förstå vad som händer mellan er när ni hamnar i konflikt. Istället för att leta fel hos varandra, arbetar vi med att förstå era gemensamma mönster – och hur ni båda, utifrån era egna behov och sårbarheter, bidrar till dem.

Exempel på vad vi kan utforska i IBCT

• Varför blir små irritationer snabbt stora gräl?
• Vad händer inom dig när du känner dig ifrågasatt eller avvisad?
• Vilka tidigare erfarenheter kan påverka hur du reagerar i relationen idag?
• Hur kan ni börja se varandra med mer nyfikenhet, istället för att anta det värsta?
• Hur kan ni hitta tillbaka till känslan av att vara ett team, även när ni tycker olika?

Acceptans och förändring – två sidor av samma mynt

I IBCT jobbar vi både med att förstå och acceptera de olikheter som finns mellan er, och att hitta sätt att bryta de negativa mönstren som skapar avstånd. Ibland handlar det om att träna på att kommunicera tydligare, ibland om att våga visa vad man egentligen känner. Ibland om att sluta kämpa emot vissa olikheter – och istället hitta ett sätt att leva med dem utan att de hotar relationen.

Parterapin ger er nya sätt att förstå och möta varandra

IBCT hjälper er att:

• Lära känna varandras inre sårbarheter och behov.
• Se hur era olikheter kan komplettera varandra, istället för att skapa konflikt.
• Bygga upp ett samarbetsklimat där båda kan uttrycka sina behov – utan rädsla för kritik eller avstånd.
• Få nya verktyg för att hantera svåra samtal och meningsskiljaktigheter på ett mer konstruktivt sätt.

Så här kan jag hjälpa er

Som psykolog i Örebro med kunskap om IBCT kan jag hjälpa er att bryta de mönster som skaver och skapa en relation där ni känner er sedda, förstådda och uppskattade – även när ni tycker olika. Ni får både konkreta verktyg och en djupare förståelse för hur just ni fungerar tillsammans.

Vänta inte tills avståndet blivit för stort. Hör av er för att boka en tid för parterapi i Örebro – och ta första steget mot en relation där ni kan mötas på riktigt.

Kontakta mig för parterapi i Örebro och låt oss hitta nya vägar tillsammans.