2025-02-06

Att hantera kriser och hitta styrka i svåra tider

Den senaste veckans tragiska händelse här i Örebro har skakat oss alla. När något så svårt inträffar påverkar det inte bara de som är direkt drabbade, utan hela samhället. Att hantera en kris är en enorm utmaning och det är viktigt att påminna sig om att det finns vägar att ta sig igenom även de mörkaste stunderna. Ingen ska behöva bära det tunga ensam och det är helt okej att be om hjälp.

Vad händer i oss efter en kris?
När vi utsätts för svåra upplevelser reagerar kroppen och psyket på olika sätt. Det är normalt att känna sig överväldigad, uppleva sömnsvårigheter, stark oro eller ha svårt att koncentrera sig. För vissa kan känslorna komma direkt, medan andra märker av dem först senare. Oavsett hur reaktionen ser ut är den inte ett tecken på svaghet, utan ett uttryck för hur våra kroppar försöker hantera det onormala.

Självomsorg och psykologisk första hjälpen
I tider av kris är det extra viktigt att ta hand om sig själv, även om det kan kännas svårt. Här är några enkla men kraftfulla steg du kan ta för att stötta dig själv och dina närmaste:

-Sök kontakt. Isolering förvärrar ofta känslor av hopplöshet. Att prata med någon du litar på kan vara en viktig del av återhämtningen.

-Behåll rutiner. Även små rutiner som att äta regelbundet eller gå en kort promenad kan hjälpa till att skapa en känsla av stabilitet.

-Tillåt alla känslor. Det är okej att vara ledsen, arg eller rädd. Känslorna behöver inte lösas, bara få finnas.

-Undvik att överbelasta dig med information. Att hålla sig uppdaterad är viktigt men överdriven exponering för nyheter kan öka ångesten.

Ibland behövs professionell hjälp
Att bearbeta och gå vidare från en kris kan ta tid och ibland behövs professionellt stöd för att hantera de känslor som väcks. En psykolog kan hjälpa dig att förstå och bearbeta dessa känslor på ett sätt som känns hanterbart och tryggt.

Ta hand om varandra där ute <3psykolog rebro.jpg

Admin - 20:12:43 @ Allmänt | Lägg till kommentar

2025-02-04

Relationsproblem? Här är vägen tillbaka till närhet och förståelse.

Det är helt normalt att stöta på problem i relationer men ibland kan det kännas som om ni har fastnat i en negativ spiral. Kanske förstår ni inte varandra längre, eller så finns det gamla konflikter som ni inte kan lösa. Relationer kräver arbete, men hur kan ni hitta vägen tillbaka till närhet och förståelse?

Vanliga orsaker till relationsproblem
Kommunikationsbrist, bristande tillit eller orealistiska förväntningar på varandra kan vara några av de vanliga orsakerna till relationsproblem. Det kan även vara tidigare ouppklarade konflikter eller trauman som påverkar förhållandet. Men även om problemen känns överväldigande, går det ofta att hitta nya vägar att förstå och stödja varandra.

Verktyg för att återuppbygga relationen
Att bygga upp förtroendet, förbättra kommunikationen och bli bättre på att lyssna på varandra är alla viktiga steg för att lösa relationsproblem. Det kan även handla om att skapa acceptans för eventuella olikheter som finns mellan er. Parterapi kan ge verktyg för att hantera konflikter och förstå varandra bättre. Det handlar också om att förstå vad som ligger bakom de negativa mönstren och hur man kan förändra dem.

Så här kan jag hjälpa er
Som psykolog kan jag hjälpa er att förstå de bakomliggande orsakerna till era problem och arbeta med er för att bygga upp en starkare och mer närvarande relation. Tillsammans kan vi hitta vägar för att återuppbygga allt det där som gjorde att ni en gång bestämde er för att leva med varandra och få er relation att blomstra.

Boka en tid hos mig för parterapi i Örebro idag och få hjälp att ta er igenom de svåraste perioderna!

hand-7566739_1280.jpg

Admin - 20:39:52 @ Parterapi | Lägg till kommentar

2025-02-02

Välkommen till min blogg – information om terapi och psykologi från en psykolog i Örebro

Som psykolog i Örebro är mitt mål att hjälpa dig förstå och hantera de utmaningar du möter i livet. I den här bloggen kommer jag att dela med mig av insikter och tankar kring olika områden där terapi kan göra skillnad – allt från stresshantering till relationer och existentiella frågor.

Jag vet att det ibland kan kännas svårt att ta det första steget till att söka hjälp och därför vill jag göra det lättare för dig att förstå vad terapi kan innebära och hur det kan vara till hjälp för dig för att må bättre.

I kommande inlägg här på hemsidan så kommer jag att behandla ämnen som kan vara användbara för dig som funderar på att börja i terapi eller parterapi, oavsett om du söker hjälp för stress, ångest, relationsproblem, eller kanske mer existentiella frågor som handlar om meningen med livet och självkännedom.

Jag ser fram emot att dela med mig av mina erfarenheter och kunskaper för att skapa en mer öppen och förstående dialog om psykologi och terapi här i Örebro. Tänk på bloggen som en plats att hitta information och inspiration när du funderar på att ta det första steget mot bättre mental hälsa.

Tack för att du tittade in – och kom gärna tillbaka för att läsa mer! Om du har några frågor eller vill veta mer om hur terapi kan hjälpa dig, tveka inte att kontakta mig eller boka in ett första samtal! 

Varmt välkommen, Tobias Björn, Leg. psykolog, Örebro

Psykolog rebro Tobias Bjrn (2).jpg

Admin - 12:09:29 @ Allmänt | Lägg till kommentar


Vägledning på dina villkor
Terapi och stödsamtal
Post
Samtal